Hatha Yoga ile nefesinle bütünleş!

Hatha Yoga, Raja Yoga’nın bir koludur ve fiziksel duruşlara ve nefes çalışmalarına ağırlık veren öğretidir.

Hatha Yoga Nasıl Yapılır?

Hatha Yoga, bir duruş üzerinde birkaç dakika boyunca odaklanılır ve duruş detaylı olarak incelenir. Bazen sandalye, blok, duvar ve ip gibi yardımcı malzemeler kullanılarak bedenin her bölgesinin hizalanmasına dikkat edilir.

Hatha yoga nasıl doğdu?

Hatha Yoga Hindistan’da yaşamış ve Hatha Yoga pradipika’yı yazmış olan Swatmarama tarafından oluşturulmuş bir sistemdir.

Kendi tanımıyla ‘hatha yoga meditasyon için bedeni ve zihni arıtma sürecidir’. Hatha sözcüğü güçlü anlamına gelmektedir. Hatha Yoga, asanalar veya duruşlar olarak bilinen fiziksel egzersizler ve nefes ile birlikte cildinizi, kaslarınızı ve kemiklerinizi hizalamak için tasarlanmış diziler sistemidir. Duruşlar aynı zamanda vücudun birçok kanalını, özellikle ana kanalı, omurgayı açmak için tasarlanmıştır.

Böylece enerji özgürce akabilir. Kendini dönüştürme için güçlü bir araçtır. Bedenin ve zihnin bütün gücü elde edilir. Uygulamada derinleştikçe bu potansiyel daha da kendini tatmin eder. Ancak ilk andan itibaren rahatlama, sakinleşme, harekette özgürlük, dengede artış, konsantre olabilme, ayık olabilme, kendine güven, odaklanma ve tatmin hissedilir.

Reformer Pilates